#목통증 #목뒤통증 #목뒤통증어깨뒤통증이라면… 이를 근막통증증후군이라고 합니다.
많이 사용하는 목 뒤, 어깨, 견갑골 안쪽에 통증이 발생하고, 오랫동안 방치하면 통증의 트리거 포인트가 이동하여 증상이 광범위하게 나타납니다.
나아가 만성 통증으로 이어질 가능성이 높으므로 조기에 적극적인 치료가 필요합니다.
목과 어깨 통증 2. 거북이목증후군 외부 충격을 흡수하고 목의 원활한 움직임을 돕는 C자 곡선이 직선 또는 역C자 모양으로 변형되는 상태를 거북이목증후군이라고 합니다.
목은 약 5kg의 머리 무게만 지탱하면 되지만, 목을 앞으로 뻗거나 머리를 숙이면 목 뒤쪽에 걸리는 하중이 최대 30kg에 달합니다.
특히 오래 앉아 있을수록 이런 자세를 취할 가능성이 높아져 직장인, 장시간 운전하는 사람, 공부를 해야 하는 학생, 스마트폰을 자주 사용하는 사람에게 발병률이 높다.
문제는 거북목증후군의 70% 이상이 디스크 문제로 이어질 가능성이 높아 주의가 필요하다는 것이다.
목과 어깨 통증 3. 경추 디스크 경추 디스크는 경추 사이에 위치한 디스크가 제자리에서 탈구돼 신경을 압박하고 염증을 일으키는 질환이다.
디스크는 목이 뼈 사이를 원활하게 움직일 수 있도록 돕고 외부 충격을 흡수하지만 기능이 약해지면 연결된 신경 부위에 따라 목 뒤, 어깨, 견갑골 안쪽, 팔꿈치, 손가락 등에 다양한 통증과 저림을 유발할 수 있다.
경추 변형의 가장 흔한 형태는 디스크 파열이기 때문에 자세가 나쁘거나 생활 습관이 원인인 경우가 많다.
또한, 장기간 방치할 경우 만성통증과 저림이 심해질 수 있으므로 빠른 대처가 필요합니다.
정확한 원인을 파악하고 치료를 진행하여 증상을 개선합니다.
목과 어깨 뒤쪽에 통증이 발생하면 X-레이 또는 MRI로 정확한 원인을 파악할 수 있습니다.
X-레이는 뼈의 배열이나 간격을 파악할 수 있으며, MRI는 신경 압박 여부를 확인할 수 있습니다.
증상이 가벼운 경우 약물 치료, 주사 치료 또는 물리 치료와 같은 보수적 치료를 통해 염증을 완화하고, 특히 근막통증증후군의 경우 국소마취제를 약 1% 사용한 주사 치료로 통증 유발점을 끊는 것이 중요합니다.
목 근육의 경직을 완화하고 올바른 자세를 유지하기 위한 운동 치료도 실시해야 하며, 디스크로 인한 신경 압박이 심한 경우 신경 차단술이나 신경 용해술을 실시할 수 있습니다.
목과 어깨 뒤쪽의 경직을 완화하기 위해 자세 유지 및 생활 습관 개선이 필요합니다.
목과 어깨 통증을 예방하고 재발을 예방하기 위해서는 항상 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
뻣뻣하고 수축된 근육을 풀기 위해 규칙적으로 스트레칭을 하고, 앞으로 기대거나, 구부정하게 서거나, 굽히는 것을 피하세요. 이때 목을 좌우/위아래로 돌리거나 어깨를 앞뒤로 돌리고 스트레칭하는 것만으로도 매우 도움이 될 수 있습니다.
뻣뻣함이 지속되면 따뜻한 물에 적신 타올로 마사지를 하고, 이상 증상이 2주 이상 지속되면 병원을 방문하여 가능한 한 빨리 진단을 받는 것이 중요합니다.
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