석류 주스의 건강상의 이점 석류는 과일 그릇에 들어 있는 달콤한 보석이며 석류 주스는 석류를 맛있게 즐길 수 있는 방법입니다.
식료품점의 냉장 코너에서 신선하게 구입하거나 집에서 만들어도 항산화제가 풍부합니다.
석류 추출물은 세포 증식을 억제하고, 암세포 사멸을 유도하며, 염증을 억제하는 것으로 과학적 연구에서 나타났습니다.
이는 다양한 유형의 암과 성공적으로 싸우는 데 중요한 요소입니다.
항산화 물질이 풍부합니다.
석류는 항산화 성분이 가장 높습니다.
식품 중 하나는 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다.
여기에는 심장병 및 기타 질환으로 이어질 수 있는 신체의 염증을 줄이는 것이 포함됩니다.
석류 주스는 또한 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
이 과일에는 엘라그산 유도체, 안토시아닌 및 가수분해성 탄닌이 풍부합니다.
이 폴리페놀은 석류 주스에 항산화 특성을 부여하는 것으로 생각됩니다.
석류에는 칼륨도 함유되어 있어 혈압 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
또한 산화질소 수치를 증가시킬 수 있으므로 항당뇨병 효과도 있을 수 있습니다.
산화질소는 혈관 건강을 촉진하고 혈액, 산소, 영양분이 신체 곳곳으로 흐르도록 돕는 화합물입니다.
석류의 또 다른 잠재적 이점은 건강한 피부를 촉진하는 능력입니다.
비타민C 함량이 높으면 활성 산소 손상과 조기 노화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
석류 주스는 세포의 산화 스트레스를 줄여 피부암 및 기타 질병을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
대부분의 식료품점에서 석류 주스를 구입할 수 있습니다.
화학물질 첨가를 피하기 위해 유기농 옵션을 찾으세요. 집에서 석류 주스를 직접 만들 수도 있습니다.
의외로 쉽습니다.
석류 조각을 물이 담긴 그릇에 넣어서 막이 위로 올라가는 동안 씨앗은 바닥으로 가라앉도록 합니다.
씨앗을 믹서기에 넣고 펄스를 가해 막을 깨고, 초지기에 구멍을 뚫어 과육을 제거한다.
주스는 냉장고에 최대 5일 동안 보관할 수 있습니다.
저칼로리 석류 주스는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 건강한 섬유질을 제공합니다.
포화지방, 다중불포화지방, 단일불포화지방이 1g 미만으로 함유되어 있습니다.
석류 주스의 섬유질은 소화를 돕고 소화 시스템을 건강하게 유지합니다.
석류 주스에 함유된 높은 수준의 항산화제는 염증을 줄이고 신체 내부와 외부의 건강한 세포를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
신선한 석류 주스를 직접 만드는 것은 쉽지만, 상점에서 구입한 다양한 석류 주스를 선호한다면 라벨을 꼭 읽어보세요. 설탕 첨가를 피하기 위해 유기농 주스를 찾고, 주스에 존재할 수 있는 다른 성분이 있는지 성분 목록을 확인하세요. 많은 브랜드의 석류 주스에는 다른 과일이나 감미료가 포함되어 있으며, 일부 브랜드에는 방부제 벤조산나트륨이 포함되어 있습니다.
향이 나는 석류 주스도 피해야 합니다.
이는 설탕 함량이 높고 섬유질 함량이 낮은 경향이 있기 때문입니다.
고려해야 할 또 다른 중요한 요소는 석류 주스가 혈압을 낮출 수 있으므로 적당히 마셔야 한다는 것입니다.
또한 칼륨 함량이 높아 혈액 희석제 및 ACE 억제제와 같은 특정 약물을 복용하는 사람들에게 해로울 수 있습니다.
또한 일부 사람들은 석류에 알레르기가 있을 수 있으며 증상으로는 가려움증, 부기, 코 막힘 또는 호흡 곤란 등이 있습니다.
석류 주스를 마신 후 이러한 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받으십시오. 건강한 하루를 위한 건강한 시작 석류는 통째로 먹거나 주스로 만들어 먹을 수 있는 영양가가 매우 높은 과일입니다.
항산화 성분이 매우 풍부하고 칼로리가 낮습니다.
석류 주스를 마시면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
실제로 여러 무작위 위약 대조 연구(임상 연구의 표준)에서는 석류 주스를 마시는 것이 수축기 혈압과 확장기 혈압 수준을 크게 감소시키는 것으로 나타났습니다.
석류 주스 한 잔은 비타민 C의 일일 요구량을 최대 40%까지 줄였습니다.
그것은 훌륭한 면역 강화제이며 세포를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다.
또한 섬유질의 좋은 공급원이기도 합니다.
석류에는 폴리페놀이 풍부하여 종양 성장을 억제하고 심장과 혈관계의 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
또한 치은염이나 치주염과 같은 잇몸 질환을 치료하는 데 도움이 되는 항균 특성도 있습니다.
많은 사람들이 석류 주스(8온스당 31그램을 포함할 수 있음)의 설탕 함량을 두려워하지만 Berman은 그것이 완전히 자연적이며 적당히 걱정할 필요가 없다고 말합니다.
그러나 그녀는 라벨을 확인하고 감미료 및 기타 첨가물이 첨가된 상업용 주스를 피할 것을 권장합니다.
가장 좋은 방법은 가능하다면 신선한 석류로 직접 주스를 만드는 것입니다.
완벽한 칵테일을 만듭니다.
석류는 농산물 통로를 지나갈 때 사람들의 시선을 사로잡는 아름답고 생기 넘치는 과일입니다.
그러나 이 밝은 아름다움은 단순한 눈요기 그 이상이며 많은 인상적인 건강상의 이점을 가지고 있습니다.
공인 영양사 Julia Zumpano는 석류를 식단에 포함시켜야 하는 이유를 설명하고 루비 레드 보석을 사용하는 레시피를 공유합니다.
기본 음료에 석류 주스를 섞는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 음료에 다양성을 더할 수 있고 석류의 맛을 약화시키기 위해 약간의 단맛을 더할 수 있습니다.
또한 시트러스 보드카는 석류와 매우 잘 어울리며 상큼한 무언가와 균형을 맞추기 쉽습니다.
석류는 다산, 다산, 재생 및 생명을 주는 특성으로 인해 역사적으로 존경 받았습니다.
이는 또한 승리의 상징이기도 하며 러시아, 이란, 이스라엘의 국기에도 자주 묘사됩니다.
석류와 어울리는 음료를 찾고 있다면 이 클래식 호미 칵테일을 맛보세요. 벨몬트 스택스의 공식 음료로, 맛과 역사를 모두 갖고 있습니다.
이 음료 한 잔은 항산화 물질이 풍부하여 시원한 겨울 날씨에 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
석류의 산도는 버번의 쓴맛을 중화하는 데에도 도움이 됩니다.
주목해야 할 중요한 점 중 하나는 석류 주스에 칼륨 함량이 매우 높기 때문에 혈압 강하제를 복용하는 사람들은 피해야 한다는 것입니다.
