이재훈 박사의 로하스한끼 한우 영양이 풍부한 이유식 완성
안녕하세요, 엄마의 마음으로 이유식을 만드는 이재훈 박사의 로하스밀 입니다.
아기가 태어나서 처음 먹는 이유식, 어떻게 만드는지 고민되시나요?
아기의 체중, 키, 연령을 고려하여 가장 건강하고 만족스러운 영양 섭취가 가능한 양을 먹이는 것이 좋습니다.
이유식의 양과 빈도는 아기마다 다를 수 있습니다.
평균 금액은 아기의 나이를 기준으로 계산됩니다.
이유식의 양과 빈도를 알아보고, 아기에게 먹이거나 먹이기 전에 점차적으로 상태와 상태를 조절해가는 것이 좋습니다.
이재록 박사의 로하스밥상이 준비한 이유식 8원칙 1. 이유식은 너무 늦어도 너무 이르지도 않습니다.
이유식은 일반적으로 4~6개월에 시작됩니다.
이 기간 동안 아기는 먹는 것에 관심을 보이기 시작하고 손으로 물건을 잡을 수 있습니다.
이러한 반응을 본다면, 이유식을 시작할 준비가 되었다고 판단하시는 것이 좋습니다.
이유식을 너무 일찍 시작하면 아기의 미성숙한 장에 부담을 주어 알레르기를 일으킬 수 있고, 너무 늦게 시작하면 아기의 성장과 발달이 둔화될 수 있습니다.
그러므로 적절한 시기에 시작하는 것이 중요합니다.
2. 조급해하지 말고 천천히 시간을 투자하세요!
자연스럽게 이유식을 처음 시작하는 아기들은 이유식을 잘 먹지 않습니다.
아기들은 대부분의 이유식을 입 밖으로 밀어내고, 시간이 지나면서 삼킨 이유식을 먹기를 거부하는 경우가 많습니다.
이런 경우 엄마가 조급해하고 이유식을 강요한다면 오히려 역효과를 낳을 수 있다.
아기가 처음으로 음식을 먹는 데 어려움을 겪고 거부감을 나타내는 것은 자연스러운 현상입니다.
편안한 환경에서 꾸준하고 천천히 노력하는 것이 중요합니다.
3. 이유식도 식습관이다.
이유식을 시작할 때에는 일정한 시간과 장소에 앉은 자세에서 숟가락을 사용하여 이유식을 하는 것이 중요합니다.
한 가지 주의할 점은 습관이 중요하기 때문에 아기가 아직 삼키는 능력이 없기 때문에 중기부터는 숟가락을 사용하는 것이 중요하다는 점입니다.
처음부터 숟가락 젓는 기술이 부족하여 음식이 쏟아지는 것은 걱정할 필요가 없습니다.
4. 이유식에 반드시 들어가는 것은 아닙니다.
이유식을 시작하면 6개월에는 쌀, 8개월에는 5번 죽, 고기와 야채, 과일을 먹인다.
매번 해야 할 일이 있는 것처럼 묶여 있다면. , 조금이라도 늦으면 걱정이 되고 조급해지지만, 사람마다 외모가 다르듯이 이유식에도 꼭 지켜야 할 철칙은 없습니다.
이유식은 서두르지 말고 순조롭게 진행하세요. 5. 음식을 시작할 때 알레르기에 주의하세요!
이유식은 한 가지 음식으로 시작하는 것이 원칙입니다.
새로운 음식을 추가할 때 처음에는 4~5일에 걸쳐 천천히 추가하고 그 다음에는 2~3일 간격으로 추가하여 음식에 대한 아기의 알레르기 반응을 모니터링하는 것이 중요합니다.
알레르기는 발진뿐만 아니라 설사, 구토 등 다양한 형태로 나타날 수 있으므로 알레르기가 의심되는 경우에는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.
한 가지 명심해야 할 점은 한 번 음식에 알레르기가 있다고 해서 평생 그 음식을 먹을 수 없는 것은 아니라는 점입니다.
이는 미성숙 장이 성숙되면서 시간이 지나면서 사라질 수 있습니다.
6. 이유식은 밥이 아닌 보충식입니다.
아기가 이유식을 먹기 시작하면 모유나 분유의 사용을 눈에 띄게 줄이는 엄마들이 있습니다.
이제 막 이유식을 시작하는 아기에게 이유식은 아직까지는 보충식일 뿐입니다.
이유기간이 끝날 때까지 아기에게 모유수유와 수유를 통해 적절한 영양을 공급해야 합니다.
7. 생리기간에 맞는 재료를 사용하세요 대부분의 이유식은 맛이 없습니다.
이유식의 밋밋한 특성 때문에 처음에는 이유식을 잘 먹는 아이들도 중간에 이유식을 거부하는 경우가 많습니다.
그러나 이유식은 맛대로 먹는 음식이 아닙니다.
정확한 레시피를 따르고, 다양한 시간대에 섭취할 수 있는 엄선된 재료를 사용하시기 바랍니다.
8. 이유식은 숟가락으로 먹어야 한다!
이유식은 아기가 처음으로 어른의 음식을 배우는 과정이자 식습관을 형성하는 과정이기도 합니다.
또한, 숟가락질은 발달 중인 아기의 손의 소근육 운동 능력 발달과 두뇌 발달에 영향을 미칩니다.
이유식은 반드시 숟가락으로 배식해야 합니다.
이유식의 8가지 원칙을 알려드렸습니다.
이제 이유식을 만들 때 주의해야 할 성분은 무엇인지 알아보겠습니다.
1. 견과류견과는 다양한 영양소를 많이 함유하고 있지만 알레르기를 자주 일으키는 식품입니다.
첫 번째 생일 이후에는 알레르기 테스트를 하는 것이 좋습니다.
2. 시금치는 6개월 이전에는 이유식 재료로 적합하지 않습니다.
그 이유는 시금치에는 질산염 함량이 높아 빈혈을 유발할 수 있기 때문입니다.
3. 콩으로 만든 두부의 주성분인 콩도 알레르기를 유발한다.
아기의 건강을 위해 우유나 분유 대신 두유를 정기적으로 먹이지 마세요. 4. 달걀 달걀 흰자는 알레르기의 가장 흔한 원인입니다.
노른자는 흰자보다 안전하고 철분을 많이 함유하고 있으므로 6개월 이후에 먹이는 것이 좋습니다.
위의 내용을 모두 읽어보셨다면 이제 본격적인 이유식을 시작해볼까요? 초기 1단계(4~5개월) 이유식을 실천하는 시기로, 모유수유가 주요 영양공급원입니다.
이유식을 많이 먹일 생각보다는 하루에 한 숟가락씩 양을 늘려가며 이유식에 익숙해지는 것이 필요합니다.
– 이유식 1일 1회 (1회 30~60cc) / 시간 : 오전 10시 – 하루 5회 수유 (1회 200cc) / 시간 : 오전 6시, 오후 2시, 오후 6시, 오후 10시 + 이유식 전후 – 권장칼로리 하루 550kal(6.2kg 기준) – 하루 권장 수분섭취량 800cc(6.2kg 기준) 초기 2단계(5~6개월) 이유식 실습은 비교적 끝났지만, 여전히 주요 영양공급원은 모유입니다.
급송. – 이유식 하루 1~2회(회당 50~80cc) / 시간 : 오전 10시, 오후 4시 – 하루 4~5회 수유(회당 200~220cc) / 시간 : 오전 6시, 오후 2시, 오후 6시, 오후 10시 + 이유식 전후 – 일일 권장열량 700kal (8.9kg 기준) – 일일 권장 수분섭취량 800cc ( (8.9kg 기준) 중기(7~8개월) 펠렛과 죽 등을 소량 섭취하기 시작하세요. 이유식을 잘 먹는 아이도 있지만, 모유수유도 잊지 마세요 – 이유식 1일 2회(1회 수유시 100~120cc) / 시간 : 오전 10시, 오후 6시 – 1일 3회 수유(1회 수유시 200~240cc) / 시간 : 오전 6시, 오후 2시, 오후 10시 + 이유식 전후 – 일일 권장 칼로리 700kal(8.9kg 기준) )- 1일 권장 수분 섭취량 : 800cc(8.9kg 기준) 후기(9~11개월) ) 어른과 마찬가지로 이유식도 정해진 시간에 3번씩 줍니다.
영양 보충을 위해 이유식 사이에 간식을 사용하며, 수유량은 점차 감소합니다.
– 이유식 1일 3회(1인분당 120~150cc) / 시간 : 오전 8시, 오후 1시, 오후 6시 – 간식 1일 1~2회 / 시간 : 오전 10시, 8시 pm (시간 관계없이 아기가 배고프면 먹여도 됩니다.
) – 하루 2~3회 수유(1회 수유시 200~240cc) / 시간 : 오전 11시, 오후 4시, 오후 10시 – 일일 권장 칼로리 요구량 700kal(8.9kg기준) – 물1일충분섭취 800cc(8.9kg기준) 완성기(12개월 이후) 고형밥을 먹는 시기로 사료량을 줄이고 식사 사이에 간식을 먹습니다.
– 이유식 1일 3회(1회 120~150cc) / 시간 : 오전 8시, 오후 1시, 오후 6시 – 간식 하루 2회 / 시간 : 오전 10시, 오후 8시( 아기가 배가 고프면 시간에 상관없이 먹여도 됩니다.
) – 하루 2번 수유(1회 200~240cc) / 시간 : 오전 11시, 오후 4시 – 1일 권장 칼로리 1,000kal(12.2kg 기준) ) – 하루 충분한 물 섭취량 1,100cc (12.2kg 기준) 이유식의 8가지 원칙과 주의할 성분을 처음부터 끝까지 살펴보았습니다.
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