천식은 약물로 치료가 가능하지만, 만성화되기 쉽고 재발이 잦기 때문에 정기적인 관리가 필요한 질환이다.
그래서 이번에는 천식에 좋은 음식 9가지를 소개하겠습니다.
1. 당근 – 당근에는 항산화제인 베타카로틴이 많이 함유되어 있습니다.
이 물질은 체내에서 비타민A로 변하는 전구체로, 비타민A는 폐 건강과 관련이 있다.
일반적으로 천식 환자는 천식이 없는 사람에 비해 혈중 비타민A 수치가 낮으므로 당근을 꾸준히 섭취하는 것이 효과적입니다.
2. 사과 – 하루에 사과 한 개를 섭취하면 천식 예방에 큰 도움이 됩니다.
사과는 폐 기능을 높이는 데에도 효과가 있습니다.
3. 아보카도 – 아보카도에는 폐를 보호하는 비타민E가 풍부합니다.
4. 바나나 – 바나나에는 칼륨과 항산화제가 다량 함유되어 있다.
칼륨은 폐의 혈액순환을 개선하고 혈압을 조절하는 데 도움을 주며, 항산화제는 폐의 염증을 완화시키고 폐세포가 손상되는 것을 방지해 줍니다.
5. 시금치 – 시금치에는 엽산, 미네랄, 비타민이 풍부합니다.
엽산은 DNA 생성에 기여하며 세포 분열과 성장에 필요한 물질입니다.
엽산은 항염증 효과가 있으며 천식 완화에 도움이 됩니다.
6. 생선 – 생선에는 비타민D가 다량 함유되어 있으며, 비타민D는 여러 메커니즘을 통해 천식 악화를 예방하고 천식 발병을 억제하는 데 도움을 줍니다.
7. 토마토 – 토마토는 칼로리가 낮고 항산화 성분이 풍부하여 천식을 예방하고 완화하는 데 도움이 됩니다.
8. 강황- 강황에 함유된 커큐민은 천식으로 인한 기도 염증을 완화하는데 도움을 줍니다.
9. 호박씨 – 호박씨에는 마그네슘이 풍부하며 신체에 마그네슘이 부족하면 천명음, 기도 과민반응 및 폐 기능 장애가 발생할 수 있습니다.
마그네슘은 기관지 근육을 이완시켜 천식 증상을 개선하는 데 도움이 됩니다.
지금까지 천식에 좋은 음식에 대해 자세히 살펴보았습니다.
이 정보가 도움이 되었기를 바랍니다.