밀가루 끊기의 7가지 효과에 대해 알아봅시다.
기본적으로 밀가루가 몸에 좋지 않다는 것은 알지만, 너무 맛있어서 끊기가 쉽지 않습니다.
고혈당은 빵, 칼국수, 떡볶이 등 음식을 좋아하는 사람에게 흔히 나타나는 증상이다.
수치가 높게 유지되면 당뇨병이나 심혈관 관련 질환이 발생할 가능성이 높아집니다.
그렇다면 금연을 하면 우리 몸에는 어떤 변화가 일어날까요? 이제 이에 대해 자세히 살펴보겠습니다.
밀가루 끊기의 효과
체중 감량: 아마도 밀가루를 먹고 포만감을 느낀 적이 있을 것입니다.
정제된 탄수화물이기 때문에 먹고 나면 빨리 포만감을 느끼지만, 일단 포만감을 느끼면 혈당 수치가 식사 전보다 낮아져 허기를 느끼게 됩니다.
이로 인해 더 많이 먹고, 탄수화물에 중독되고, 체중이 증가할 수 있습니다.
그리고 대부분의 가공식품에는 설탕, 소금, 버터 함량이 높아 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
따라서 섭취량을 줄이면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
피부 섭취량을 줄이면 피부 상태 개선에 긍정적인 효과가 있습니다.
한 실험에 따르면 다량을 섭취하는 사람들은 염증성 여드름이 발생할 위험이 30% 더 높을 수 있습니다.
혈당을 급격하게 상승시키기 때문에 인슐린 분비가 증가하고 이에 반응해 문제를 일으키는 안드로겐 호르몬이 활성화될 수 있다.
콜레스테롤 밥을 먹는 것보다 빵을 더 좋아하는 사람이 많을 텐데요. 대부분의 빵에는 빵을 부드럽게 만들기 위해 식용유, 달걀 노른자, 버터가 많이 들어있습니다.
이러한 성분은 일반적으로 콜레스테롤을 높이기 때문에 끊으면 혈관의 나쁜 LDL을 줄일 수 있습니다.
변비 개선 밀가루의 단백질이 물과 결합하면 글루텐으로 변하고, 그 안에 들어 있는 효모가 가스를 발생시킵니다.
이에 민감한 사람은 복부팽만감 증상을 느끼기 때문에 글루텐 섭취를 중단하면 글루텐 섭취량이 줄어들고 위가 편안해지며 변비가 자연스럽게 좋아진다.
항상 속이 더부룩한 느낌이 든다면 먹지 않도록 하세요. 탄수화물을 섭취한 후 혈당 수치가 급격하게 상승하고 식사 후에 급격하게 오르락내리락하는 것을 경험할 수 있습니다.
계속하면 동맥경화, 심근경색, 당뇨병 등의 증상이 계속될 수 있으므로, 먹지 않으면 감량할 수 있습니다.
나트륨 함량이 높으면 고혈압이 발생할 수 있습니다.
따라서 멀리하면 레벨을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
얼굴과 다리의 붓기를 빠르게 줄이는 데 도움이 됩니다.
글루텐이 우리 몸에 남아 있으면 부종이 발생하지만, 섭취를 중단하면 자연스럽게 붓기가 줄어들 수 있습니다.
밀가루를 끊는 것의 효과를 살펴보았습니다.
건강을 챙기고 싶다면 식사 계획을 세우고 몸에 해로운 것들을 피하도록 노력하세요.
