2023-09-24 바디캘린더 625차 하체운동루틴로그
2023-09-24 바디캘린더 625차 하체운동루틴로그 다리일 D-2 거의 다 됐습니다. 약간 하체. 오늘 또 마우스피스를 센터에 놓았는데 코치님이 찾아오셨어요. 내일은 폼롤러로 온몸의 긴장을 풀고 가볍게 스핀을 가할 예정입니다. 유산소 운동 대신 맨몸 스쿼트와 탄탄한 복근을 사용하세요. 103분 35세트 26.6톤 데드리프트 : 뻣뻣함, 하체 준비운동 20kg 15회 준비운동 20kg 15회 준비운동 20kg 15회 (슈퍼세트) 고관절 외전: (아웃 … Read more